Giorgia Piccolin, 18 anni, nazionale italiana di tennistavolo, studentessa della classe V ha rilasciato al Io Donna, inserto del Corriere della Sera, un'intervista sezione riguardante Home, fitness e benessere. Titolo. "I 5 principali benefici del tennistavolo -
E' un'attività sportiva completa che allena muscoli e mente. Si può praticare a qualsiasi età e combatte l'invecchiamento del cervello. In Italia è praticata da 500 mila persone, il 30 per cento donne". Di seguito l'articolo di Nicoletta Pennati
Il tennistavolo? “E’ come giocare a scacchi correndo i 100 metri”. Perché l’elevata dose di concentrazione richiesta dal gioco va abbinata ad una fulminea velocità di movimento. Durante una partita tra professionisti, infatti, la pallina può raggiungere anche i cento chilometri orari di velocità. E un singolo scambio tra due giocatori professionisti avviene in un tempo medio di 3.4 millesimi di secondo. Ma senza dover raggiungere i massimi livelli, ping pong significa anche divertimento allo stato puro, convivialità, socializzazione e, naturalmente benessere psico-fisico.
“Il tennis tavolo è uno sport completo che mette alla prova tutti i muscoli del corpo oltre che l’apparato riflesso-cognitivo” spiega Antonio Spataro, Direttore Sanitario dell’Istituto di Scienza dello Sport del Coni. “Può essere praticato a qualsiasi età ed è consigliato ai bambini perché sviluppa capacità tattiche e di concentrazione, ma anche agli anziani come buon esercizio aerobico e anti-neurodegenerativo”.
Nel nostro Paese gli iscritti alla Federazione Italiana Tennis Tavolo sono 25 mila e i praticanti 500mila. Nel mondo si parla di ben 300milioni di giocatori. Le donne? Sono il 30 per cento.
Ecco i 5 principali vantaggi assicurati da chi si allena con regolarità (due volte la settimana):
Permette l’alternanza dell’esercizio aerobico e anaerobico
Dal un punto di vista fisico un allenamento di tennis tavolo comporta uno sforzo cardio-vascolare in cui si alternano il metabolismo aerobico che quello anaerobico che apporta notevoli benefici a livello muscolare, migliorando di conseguenza, capacità condizionali (forza, velocità e resistenza) e coordinative, soprattutto degli arti inferiori.
Aumenta il metabolismo basale
Una partita di tennistavolo ha una durata variabile a seconda del livello dei giocatori, ma in genere termina dopo circa 15 minuti. Secondo gli studi fatti su atleti, in un’ora vengono consumati circa 4 kcal per kg di peso. Prendendo ad esempio un soggetto di 70 kg, in un’ora il dispendio energetico equivale a 280 kcal.
In questo sport si alternano esercizio aerobico e anaerobico e per questo motivo i nutrienti maggiormente utilizzati sono sia i carboidrati semplici sia quelli complessi.
Allena la concentrazione e ha un alto valore educativo
Dal punto di vista psicologico, oltre alla componente di piacere e gioco –due delle motivazioni primarie allo sport- il tennistavolo apporta grandi benefici: aumento della concentrazione e della velocità di reazione, miglioramento della coordinazione e dell’equilibrio. Il tennistavolo ha un notevole valore educativo e formativo per la persona ed è, pertanto, di grande utilità per lo sviluppo psicofisico dei giovani.
Fa bene al cervello
Dai risultati di un recente studio condotto in Giappone sulle demenze emerge che la pratica continuativa del tennistavolo migliora la vigilanza, l’equilibrio e la coordinazione.
Neurologi della Mayo Clinic di Rochester (U.S.A.) hanno operato un confronto tra l’impegno muscolare, articolare e cerebrale dei vari sport ammessi ai Giochi Olimpici da cui è risultato che i benefici dell’attività sportiva possono aiutare il cervello come sorta di “doping” positivo. Ovvero combatte il decadimento cellulare del cervello.
Un rimedio contro lo stress
L’attività fisica libera le endorfine e le encefaline (sostanze speciali prodotte naturalmente dal nostro organismo) capaci di favorire il benessere e di combattere efficacemente lo stress. Giocare a tennis tavolo quindi aiuta a scaricare le tensioni, l’aggressività, le frustrazioni.
